uda i

siema mam pewniem proble cwicze juz od 2 lat aktualnie zaczołem 3 rok mam 18 lat 178 wzrostu 78 kg plan to: pon:klata-tric wt;plecy-bic czw:uda-łydki pt barki-kaptury-przedramie sob:basen w ramach odnowy biologicznej i prozdrowotnych areobów pytanie moje dotyczy tego ze aktuanie robie mase mam dość szupła sylwetke ale łapie brzuszek dietka jest [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: niestety nei mam miary Obwód ramienia: niestety nei mam miary Obwód talii: niestety nei mam miary Obwód uda: niestety nei mam miary Obwód łydki: niestety nei mam miary Staż na siłowni: 9rok Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100kg Wzrost : 176 Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 94 cm Obwód uda : 68cm Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : duzo Ilość spożywanych węglowodanów : duzo Ilość spożywanych tłuszczów : srednio Opis przebytych cykli sterydowych :nie było Trening : różny [...]

Czesc. Jestem z rocznika 86. Moim celem jest redukcja 10 kg. Plan: Dieta optymalna 1000 kcal o niskim/średnim ig. Trening aerobowy 5-6 razy w tygodniu minimum 1,5 h. 2 razy w tygodniu poćwiczę coś na łapki i mięśnie brzucha. ''Zwyciężać mogą ci, którzy wierzą, że mogą'' Mam nadzieję, że mi się uda.

[...] się pod okiem Artura Budzińskiego z klubu Prakong Warszawa.Swoją pomoc w przygotowaniach zaoferował również Marcin Różalski za co jestem mu bardzo wdzięczny! Wierzę ,że uda mi się zrobić dobrą reklamę dla MMA konfrontując się z zawodnikiem tej klasy co Łukasz Jarosz. Jeszcze raz dziękuję Wam za wsparcie! Juras www.juras.waw.pl Wg. mnie jest [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 na dzien dzisiejszy Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 na dzien dzisiejszy Obwód talii: okolo 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: okolo 1,5 roku regularnie Ilość spożywanego białka: okolo 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem ale [...]

[...] nazbieraną mase na cyklu dlatego ten prop na koniec. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych [...]

[...] cykl ? Prosze o opinie fachowców w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nieduży Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] odżywka białkowa ? B=183 T=67 W=265 Cel Masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , siłownia 3x , dojdzie basen 2h/2x w tygodniu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] i jakim schematem mam ten clomid brac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: nieznam Obwód ramienia: ok46 Obwód talii: nieznam Obwód uda: nieznam Obwód łydki: nieznam Staż na siłowni: ponad3lata Ilość spożywanego białka: nielicze Ilość spożywanych węglowodanów: ------ Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] jakiejś diety lub pomocy dzięki której szybko schudne (muszę zżucić ok. 15 kg). Jestem niezbyt wytrwały próbowałem ograniczyć ilość spożywanego jedzenia ale sie nie udało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: [...]

[...] niektorych cwiczen ... prosze o jakis plan w ktorym nie ma nog na ten czas ktory nie moge cwiczyc nogi np zamias mc jakies cwiczenie bo to tez obciaza miesien dwuglowy uda a tak nie moge to byl moj plan Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -francuz lezac 2s Nogi: [...]

[...] bezkofeinowy jak np. Super Cuts3? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 124 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4-5x w tygodniu), [...]

[...] mi na suchej masie da rade czy na tym mnie zaleje/? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: xxx Ilość spożywanych węglowodanów: xxx Ilość spożywanych tłuszczów: xxx Opis przebytych [...]

[...] zeby nie trwal on wiecej niz 6 tygodni..pozdrawiam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] wystarczy? Z góry dziękuję za wszelkie uwagi i rady:) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 156 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 103 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 50 [...]

Witam. Proszę o korektę planu. ćwiczenia rozłożone na dwa dni bo wtedy tylko mam dostęp do siłowni. Poniedziałek: Naramienne- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 serii po 12. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6/12 Klatka piersiowa- wyciskanie na ławce poziomej 6/10 wyciskanie na ławce skośnej 6/8 Grzbietu- [...]

[...] rak za glowa 3s 2. Prostowanie rak w opadzie o laweczke 3s 3. Pompki na triceps w oparciu o cos tam Nogi 1.Cwiczenia na nogi tym specjalnym przyrzadem co jest przymocowany do lawki 2. Codziennie i tak jezdze rowerem do pracy po 5km tam i spowrotem (spowrotem jest caly czas pod gorke i uda okropnie mnie bola) Brzuch 1. Szostka areobiczna

[...] Jezeli potrzebne jest cos jeszcze chetnie podam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis [...]

Gram czesto w pilke z kolegami, kiedy mi sie cos nie uda zawsze maja do mnie pretesje a jak któryś z nich cos zle zrobi to nikt mu nic nie wytyka.Nie chodzi tu ze mnie nie lubia poniewaz na codzien jestesmy dobrymi kolegami.Jak za duzo kiwam to maja pretesje, przestalem kiwac tez im sie nie podoba, bylem troche drewniany potem poprawilem technike [...]